Jak podpořit hydrataci pleti

Před pár dny jsem otevřela na Instagramu téma o nastartování organismu pro produktivní den. S tím se váže i rituál, který mám zažitý už spoustu let, ale dle nějakých anket není až zas tak rozšířený a přitom je to naprostý zázrak, co se hydratace pleti týče.

Ze všech stran máme reklamy o všech možných přípravcích, které zaručují hydratovanou pleť.  Jedna firma vždy s něčím přijde a všechny to mají do pár měsíců taky. Influencer to zpromuje, my to koupíme, utratíme zase nesmysl, aniž bychom si vůbec přečetli, jestli se přípravek vůbec hodí pro naši pleť. Dost často jsme i líní si jít na ten Google, almu mater všech vědomostí a tam si najít něco o produktu bez placené reklamy.

Zpět k věci. Kromě přípravků, které si na pleť můžeme aplikovat a tak podporovat hydrataci pleti je nejdůležitější hydratovat organismus také zevnitř. Dostatek tekutin je naprostý základ dobře vypadající pleti. A když píšu dostatek tekutin, určitě nemyslím šťávičky, perlivé nápoje, kávu apod. Myslím hlavně vodu. Voda je zázrak, my žijeme ještě pořád v zemi, kde ji můžeme pít z kohoutku, což je na mnoha místech na světe nemožné. Vodou často pohrdáme, je příliš obyčejná, ale právě ona nám může pomoci.

Když nemáme dostatečný pitný režim naše tělo je unavené, mohou začít bolesti hlavy, trávící soustava nefunguje dobře a má to i negativní vliv na pleť.  Dost vody v těle rovná se lepší nálada, hydratovaná pleť, méně vrásek, větší výkonnost.

Já začínám den teplou vodou s citronem. Proč?

Vitamin C je antioxidant. Antioxidanty mají schopnost odstraňovat kožní skvrny a vrásky. Vědci z NHANES v USA vyzkoumaly, že s vyšší hladinou vitaminu C je stárnutí pomalejší. Dospělá žena by měla přijmout 75mg vitaminu C denně. Jeden citron má cca 31mg. Antioxidanty pomáhají detoxikovat organismus.

Citrony obsahuji riboflavin, vitamin B9 a B6, vitamin A, vitamin E, vápník, hořčík a zinek.

Citronová šťáva pomáhá při boji s vysokým krevním tlakem a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pomáhá odstranit kyselinu močovou, která stojí často za záněty kloubů. Citronová šťáva v teplé vodě je ideálním startem pro trávící ústrojí. Zlepšuje zažívání a působí protizánětlivě. Voda s citronem zlepšuje úsilí při hubnutí, pomáhá snižovat tělesný tuk, dodává pocit plnosti.

Proč začít den zrovna takto ?

Tělo je po spánku dehydratované a potřebuje doplnit tekutiny. Teplá voda je ideální po ránu, aby tělo nezažilo teplotní šok. Studená voda po ránu může dráždit žaludek. Voda vyplavuje toxiny z těla a díky antioxidačním účinkům citronu je tento proces ještě efektivnější. Tato kombinace také skvěle funguje proti zácpě.

Samozřejmě pro krásnou pleť je také důležitá vyvážená strava, hodně spánku, správná péče a málo stresu, což je v tomto období asi to nejnáročnější. Je to kombinace více faktorů, ale něčím se začít musí, tak co třeba právě sklenicí teplé vody ať už s citronem, nebo bez ?

Je to malá změna, ale může mít velké výsledky.  Až si to osvojíte sklenici teplé vody po ránu, můžete posunout laťku o trochu víc a dát si sklenici vody před každým jídlem.  Určitě se tím nedá nic zkazit a  výsledky se brzy dostaví.

Správný pitný režim dělá opravdu zázraky.

Mějte krásný den a klidně mi dejte vědět, jak se Vám daří, jestli to zkusíte, nebo to není nic pro vás.

Díky za přečtení.

Tereza Muah